為什麼葉黃素吃一段時間才會有感？

為什麼要補充葉黃素？

人體的保護機制很奇妙，我們吃進去的「葉黃素」被身體消化吸收以後，葉黃素會形成「黃斑色素」，儲存在視網膜的「黃斑部」。

儲存在黃斑部的「黃斑色素」可以過濾藍光，避免藍光傷害我們的眼睛。

一些研究顯示，攝取足夠的葉黃素和玉米黃素，跟降低發生黃斑部病變風險有關，葉黃素可以保護眼睛，保持視力健康，特別是隨著年紀增加的老年性黃斑部病變（Age Related Macular Degeneration , AMD）。

萬一發生黃斑部病變的話，吃葉黃素並不能逆轉已發生的損傷，平常就要做好眼睛的各種保護措施，預防勝於治療。

葉黃素如何保護我們的眼睛？

葉黃素保護機制一：過濾藍光

當藍光進入眼睛時，視網膜「黃斑部」裡面的「黃斑色素」會過濾有害藍光(吸收430～450這段波長)，減少眼睛感光細胞的傷害，保護視網膜黃斑部。

葉黃素保護機制二：抗氧化

葉黃素有很強的抗氧化能力，可以抵擋自由基對眼睛的傷害，防止黃斑部被氧化而受傷病變。

下面這張圖是「視網膜黃斑部」放大的樣子，黃色區域就是儲存「黃斑色素」的地方

為什麼葉黃素要持續吃一段時間，才會有感？

覺得吃葉黃素沒效嗎？藥師跟你說，選擇「你會持續吃的葉黃素」才是關鍵。

因為我們吃下去的葉黃素，要經過很長的運輸過程(消化、吸收、儲存)，才會形成黃斑色素，儲存在眼睛的視網膜黃斑部

葉黃素濃度需要累積一段時間，才會發揮保護眼睛的效果，補充葉黃素，請你要持之以恆才會有感。

請你配合號碼順序看下去，比較容易理解

① 我們吃了含有葉黃素的食物，食物中的油脂會包住葉黃素

② 小腸有特定的細胞會捉住油脂和葉黃素，並吸收葉黃素

③ 葉黃素被我們的身體吸收以後，由我們的淋巴系統運送，運送的路上會經過肝臟循環

④ 葉黃素跟好的膽固醇結合(HDL 高密度膽固醇 ) ，把葉黃素繼續運送到眼睛的微血管

⑤ 視網膜上面有特定的細胞，會捕捉葉黃素，把葉黃素以「黃斑色素」的型態儲存在「黃斑部」

⑥ 黃斑部儲存足夠的黃斑色素(葉黃素和玉米黃素)，才能過濾有害藍光，給視網膜更好的保護

保護眼睛，還可以怎麼做？

藥師跟你分享保護眼睛的方法：

1. 飲食均衡：攝取豐富的葉黃素、花青素、維他命A、C、E等營養素，有助於維護眼睛健康。

2. 減少長時間使用電子產品：避免長時間使用電腦、手機等電子產品，建議每50分鐘休息10分鐘。

3. 適度眼部按摩：可以緩解眼睛疲勞、幫助循環，保護眼睛健康。

4. 避免陽光下曝曬：室外工作、戶外活動時要特別注意，直接曝露在陽光下，要戴墨鏡、遮陽帽做好眼睛防護。

5. 定期檢查眼睛：定期去眼科醫院檢查眼睛，萬一眼睛有狀況，早期發現早期治療，可以減少不必要的風險。

請記得，補充葉黃素一定要有耐心、持續吃，保護效果才會出來，請選擇「你會持續吃的葉黃素」才是關鍵。

免責聲明：

網站保健知識都經過合格醫療人員編輯、審訂，以確保內容正確性。然而，保健知識不能完全取代你與醫師的診斷與治療，若有疾病相關問題，建議與你的主治醫師討論，制定最適合你的治療規劃。